przed po

Witam, moje pytania chce wziac testosteron propianate 1. jak mam go dawkowac,2.o ile zwiekszyc kalorycznosc, 3.czy przed koncem kuracji jest sens zmiejszac dawki tescia 4. czy clomid brac tez podczas kuracji czy tylko po i w jakich dawkach. Z gory dziekuje 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 119 -udo: -talia: [...]

[...] NOGI 1. przysiady ATG 20kg x6 30kg x6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 65kg x6 70kg x6 75kg x6 80kg x6 85kg x6 90kg x6 95kg x6 poprzednio 90kg x6 2. RDL 65kg x10 65kg x10 65kg x10 poprzednio 60kg x10 3. wyciskanie nogami na maszynie 95kg x10 100kg x10 105kg x10 110kg x10 poprzednio 105kg x10 4. Hip [...]

Witam Jestem nowicjuszem jeśli chodzi o diety. Obecnie wtedy kiedy chodzę na siłkę staram się jeść płatki musli na śniadanie, ryż z tuńczykiem godz. przed siłownią i banana z jogurtem jako posiłek po treningowy. Zaznaczam, że trenuję na SIŁĘ i chciałbym zaczerpnąć jakąś wiedze typu co jeść na progres siły jakie posiłki itp. Mile widziane linki z [...]

[...] brzuszki na piłce 3x 20 6. turlanie piłki pod siebie 3x 10 10/ 7+3/ 7+3 10/ 10/ 7+3 10/ 6+4/ 5+5 10/ 5+5/ 5+3+2 7. antyrotatory hold 1x max na stronę ok 20-30sek + barkowy przed i po treningu 1. Z 10kg i 15kg szukałam szerokości jaka by była odpowiednia. Ciężar zostawiłam taki sam. Plecy pracowały i bark nie narzekał :-) 2. - 3. Po jednym [...]

Chyba nie nawojujemy w tej grupie...góra walka o baraze to chyba bylo pewne raczej juz przed rozlosowaniem grup.a teraz śmiem twierdzi po tym co widze ,ze pewnie będziemy walczyć wraz z Gruzja o to kto zajmie 4 miejsce ciekaw jestem kto bedzie po nawałce,skorza a moze polski guardiola %-))) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-03-06 12:10:10

[...] i powiedzieli, że mam jutro go ściągnąć, aby palec oddychał. Jeżeli chodzi komfort chodzenia, jak na razie jeszcze lekko pobolewa, gdy mocno zegnę palec, lecz jest 10000x lepiej niż przedwczoraj. Myślę, że jutro będę mógł niemal tak jak przed wypadkiem chodzić, co oznacza, że od poniedziałku lecę na siłkę i będę mógł znów zacząć nap*****lać ! :))

Jak masz taką objętość treningową (łącznie z zajęciami), szczególnie w dni w które ćwiczysz po hopsankach to dobrze byłoby włączyć suplementację. BCAA by się dobrze sprawdziło przed siłowym i w jego trakcie. 10-15g (pół przed, pół w trakcie treningu). Może to również zmniejszyć obolałość mięśni (leucyna).

komentarz będzie krótki: nigdy więcej nie porwe się na robienie plyo po nogach jeszcze gorzej zrobic go przed nogami;-) trzymam kciuki w tescie

[...] doznaje urazu i na dodatek nie leci na WSM.Jak juz pisze o WSM to nasz kraj reprezentoac beda Grzegorz Szymanski i Rafał Kobylarz,ktory wczoraj sie dowiedzial ze leci wiec nie ma juz czasu na przygotowania a na dodatek ma kontuzje prostownika. Ja jeszcze mam dwa treningi w tym tygodniu i potem 5dni ladowania akmulatorow przed ciezkimi treningami.

[...] zmian, więcej energii daję mi np. wypicie ćwierć szklanki niskokalorycznego soku jabłkowego niż wypicie bcca, kiedyś kreatynę brałem to po poszło mi 5 kg z tego pamiętam na płaskiej to samo miałbym bez tego, a ćwiczyłem wtedy też często po 5 razy w tygodniu po 2-3 h i efekty miałem ładne przed braniem i po braniu , a to po prostu nic mi nie dało

[...] i nie moge tego przelozyc wiec zrobie 22 marca. Sporo ma, a tluszcz z cyckow cos nie chce mi schodzic wiec nie ma co czekac moze wyjdzie dobrze. Jak zrobie zamieszcze fotki przed i po :) a) ale Ty cały jesteś zalany więc nie mów, że nie schodzi bo schodzi tylko trzeba się przyłożyć b) to że wytniesz gruczoł i odessiesz trochę fatu na dłuższa [...]

[...] :) Tak więc wstępna opcja, to np. poniedziałek i czwartek płasko, sobota skos. A co myślisz o pompkach na poręczach w dzień skosu, np. 2/3 serie dołożone do obecnego treningu? Jeśli to byłoby jakieś rozwiązanie, to czy wepchnąć je przed skos, czy na koniec treningu? Czy może jako cięższą rozgrzewkę? No i czy ciąć wtedy serię na skosie dodatnim?

[...] Mie­siąc póź­niej nie­peł­no­spraw­ny lek­ko­atle­ta za­strze­lił na­rze­czo­ną Reevę Ste­en­kamp i jest oskar­żo­ny o za­bój­stwo z pre­me­dy­ta­cją. W środę przed sądem w Pretorii na pytania odpowiadał bokser Kevin Lerena, który w styczniu ubiegłego roku był jedną z trzech osób towarzyszących Pistoriusowi w jednej z restauracji w [...]

[...] Gdańsku. - Uznałem, że warto zostać w Trójmieście. Chociażby po to, aby poczuć atmosferę zbliżających się mistrzostw i nie przeżyć szoku, kiedy przyjedzie się do Sopotu tuż przed zawodami. Moim zdaniem był to dobry ruch, niemniej wszystko zostanie zweryfikowane w ERGO ARENIE w sobotę o 18 – przyznał Wojciechowski. Najlepszy w tym roku rezultat [...]

[...] od groma i nic poza tym... mogą być tu nawet kanapki z mięsem (ale nie szyneczką z biedroneczki tylko np. pieczony kurak) 3. dokładnie taka sama historia jak powyżej ;-) przed treningowy: 100 ryżu starczy po treningowy: 150g kurczaka, 100g ryżu białego albo makaronu pełnoziarnistego kolacja pół kostki twarogu i 50g płatków owsianych ;-) Nie [...]

1. Pierwszy posiłek można spożyć przed treningiem siłowym (u mnie będzie to godzina +/- 17.00 , trening 18 - 18.30 ) rozumiem ze to bylo pytanie jelsi tak to w przypadku treningu dosc wieczornego mozna wrzucic pierwszy posilek na 1,5h przed treningiem - glownie bialko i tluszcze 2. Jak długo ma trwać moje żerowanie ? :D tutaj NIE ma sztywnej [...]

azzaro89 Na sobote a ja sobie juz zalatwilem w pracy 3 dni wolnego i nie moge tego przelozyc wiec zrobie 22 marca. Sporo ma, a tluszcz z cyckow cos nie chce mi schodzic wiec nie ma co czekac moze wyjdzie dobrze. Jak zrobie zamieszcze fotki przed i po :)

Ostatnio po bieganiu bolą mnie mięśnie goleni. Staram się je rozgrzewać przez wznosy palców przed i po treningu. Dzisiaj na siatce ból również mi dokuczał. Chyba na razie przestane biegać żeby ból ustał a później na nowo zacznę. Czy to może być wina obuwia ? Biegam w butach Kalenji Ekiden 50 a do siatki mam Asics'y Zmieniony przez - mattb w dniu [...]

Witam Ma pytanie co według was będzie lepsze : - brać przed treningiem porcję IHS High Kick'a + 5 g czystych BCAA - czy brać 10 g czystych BCAA + 5 g Beta-Alaniny ? Zależy mi na regeneracji, oraz lekkim nastawieniu i pobudzeniu do treningu, po dniu ciężkiej pracy. Dodam że będę to stosował przed treningami siłowo-wytrzymałościowymi i MMA. [...]

[...] przeoczylem wiec bede wdzieczny za rady i pomoc, aktualnie jestem 3 dzien na IF, okno 18/6, zaczynalem od 20/4, ale mimo wszystko lubie miec komfort psychiczny, ze zjadlem przed treningiem. jest to akrualnie 2-gi tydzien treningu pod koniec Grudnia startowalem z waga 113, ale jedzac rozsadnie jakos sie udalo troche zrzucic Miche trzymam, nie [...]